脑力劳动者最容易碰到的健康问题之一就是失眠。严重的人，一到天刚擦黑的时候就开始发愁，“今天不知睡不睡得着？”“又失眠了怎么办”进入冬季，昼短夜长，漫漫长夜无法入睡的滋味非常难受。不少人可能是久病成医，把自己的睡眠问题归结为神经衰弱。但是，医生指出，睡眠障碍和神经衰弱不能画上等号。目前，对神经衰弱没有什么好办法，但单纯的睡眠障碍却是可以通过治疗调试好的。

据大夫介绍，失眠只是一种症状，除了神经衰弱之外，抑郁、焦虑的人都有可能出现这种症状。如果自己主观就把自己归到神经衰弱的人群里，而没有仔细寻找原因的话，很可能耽误了恢复良好睡眠的治疗，因为他们不知道失眠的表现及失眠的原因，从而失眠怎么办就成了终生的一个难答的话题。

世界睡眠日的一项万人问卷调查显示，国人中有45%存在着不同程度的睡眠障碍。睡眠障碍有两种表现，一是入睡困难，如果躺在床上30分钟还睡不着，而且维持了一段时期，可能就是出现了问题,因为这就是失眠的表现只不过是前期。另外，睡眠障碍还体现在睡眠维持方面，有的人经常在早上三四点钟醒来，就再也睡不着了，或是睡一夜要醒好几次，这也属于睡眠障碍的一种，这是典型的失眠的表现症状。而这些细节的疏忽也是导致失眠的原因。

可能引起失眠的原因不少，环境因素是很重要的一种。房间过于明亮、有噪声，或是冬天烧暖气，室内空气太干燥都可以影响到人的睡眠质量。另外，更多的患者的失眠的原因是由于工作压力大，过于疲惫和总是考虑生活中不顺心的事情而阻碍良好的睡眠。也就自然而然的产生了失眠怎么办，如何治疗失眠，失眠的原因等一些连锁的失眠抑郁问题和疑问。

治疗失眠要从这几方面入手。第一，给自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，省得外面的噪声吵到您的休息,这是治疗失眠的最重要的环境因素。第二，冬天气候干燥，在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水，万一夜里渴了也不用起来找水喝，免得困意全消。第三，睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物，这也是治疗失眠的一大忌讳。有人认为，喝点酒可以帮助睡眠，其实不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的，正是酒精使睡眠质量下降了。治疗失眠的方法很多但这些是基本，希望大家能借鉴。

在门诊中，真正属于神经衰弱而失眠的病人并不多。相反，很多人由于失眠抑郁或焦虑把自己归入神经衰弱。这些病人只要找到失眠的原因，了解失眠的表现，对症下药，服用一些抗抑郁剂、抗焦虑药，再配合心理疗法是完全能把自己从失眠怎么办的恶魔中解脱出来的。

医生提醒，想睡得好，就要养成良好的睡眠卫生习惯，按时有规律地睡眠。有睡眠障碍的病人不要自己滥服药物，要在医生指导下吃药，睡眠障碍才能克服，才能真正解决失眠怎么办的问题。(转载请标明)